La creatina es uno de los suplementos con más respaldo científico en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo. Ayuda a aumentar la producción de ATP, permitiendo que tus músculos trabajen a máxima intensidad por más tiempo.
Beneficios Principales:
- Aumento de Fuerza: Permite levantar más peso y realizar más repeticiones.
- Hipertrofia: Facilita el crecimiento muscular al mejorar el rendimiento en el entrenamiento.
- Recuperación: Reduce la fatiga muscular post-entrenamiento.
Cómo tomarla:
La dosis recomendada es de 3 a 5 gramos al día. No es estrictamente necesario hacer fase de carga, ya que la saturación ocurre naturalmente en unas semanas tomando la dosis diaria.
Puedes tomarla en cualquier momento del día, ya sea pre o post entrenamiento, lo importante es la consistencia.
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